Тайната сила на магнезия

May/ 8/2020

Тайната сила на магнезия

Магнезият е едно от веществата в нашето тяло, от които обикновено нямаме голямо изобилие в наличност. Ролята на магнезия в голяма част от задължителните телесни процеси обаче, го превръщат в един от най-важните минерали. Всъщност, магнезий участва в над 300 процеса в организма и има ключова роля за работата на сърцето, кръвообръщението, мускулите и за намаляване на стреса. 

Различни проучвания сочат също, че повече от 80% от съвременните хора имат недостиг на магнезий. Продължителната липса може да предизвика проблеми със сърцето, вреда върху черния дроб, инсомния, промени в настроението, кариеси по зъбите и отслабване на мускулите.

Храни богати на магнезий

Добавянето на повече храни, които съдържат магнезий към диетата ви, е първата стъпка към това да осигурите достатъчен прием от това важно вещество. Боб и ядки, зелени листни зеленчуци и пълнозърнестите храни (като кафяв ориз и пълнозърнест хляб) съдържат най-много магнезий. За съжаление, изредените храни съдържат само около 10% от препоръчителната дневна доза, в случай, че се консумират умерено. Според някои скорошни проучвания, съвременните методи на обработка и производство на храните дори намаляват съдържащия се магнезий и продуктите всъщност съдържат и по-малко количество от минерала.

Как да се снабдим с достатъчно магнезий?

За да поддържаме нивата на магнезий в тялото, можем да се възползваме от няколко различни вида добавки с високи количества от веществото.

Ако не искате да ядете нечовешки количества боб и ядки всеки ден, съществуват натурални хранителни добавки с високи количества магнезий, които лесно можете да присъедините към режима си. Всъщност, има общо 9 вида магнезий и няколко вида хранителни добавки, от които можете да избирате. Трите препоръчителни видове магнезий са тези, които най-лесно се усвояват от тялото - те се наричат хелат, цитрат, и таурат. Често, другите видове са комбинирани с външни киселини (като тези в аспартам) или имат много ниско ниво на усвояемост. Добавки с магнезий се предлагат в няколко различни варианти, но най-често, като капсули или хапчета. Такива са например хранителните добавки на Vital Concept, които съдържат магнезий: DOUBLE MAGNESIUM и CALCIUM & MAGNESIUM.

Каква е разликата между различните видове капсули магнезий?

На пазара има голямо разнообразие от предлагане продукти магнезий. Основната разлика, както споменахме горе, се крие в конкретната форма магнезий, която се съдържа в съответния продукт. Повечето масови и по-евтини продукти са от формата "магнезиев оксид", която е доказано най-малко ефективна, т.е най-малко количество магнезий се приема от тялото. Много по-ефективна форма е цитратът, който в комбинация с карбонат се съдържа в добавката DOUBLE MAGNESIUM . Различни проучвания сочат, че цитратът се възприема между 4 и 10 пъти по-добре от тялото от оксида.

Какви ползи можете да очаквате от повече магнезий в тялото?

Както вече казахме, магнезият е съществена част от много телесни процеси (над 300) и затова неговото влияние се чувства по различни начини. Първото нещо, което ще забележите е по-малко умора в ежедневието ви и повече сила и издръжливост. Тази допълнителна доза енергия ще успокои нервната ви система като накара мозъка да отдели повече от “хормоните на щастието”, които от своя страна ще ви помогнат за по-спокоен сън и по-малко стрес. При по-възрастните, магнезиите действат против остеопороза и поддържат функциите на здравото сърце. Допълнителните свойства на веществото насърчават стомашно-чревното здраве и редовните процеси на храносмилането. Магнезият има и пряко влияние върху спокойния ритъм на работа на сърцето и кръвообръщението. Това намалява заплахата от много рискове, свързани със затруднената работа на сърцето.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Хранителни добавки

Vital Concept | Блог

Тайната сила на магнезия

Тайната сила на магнезия

Магнезият е едно от веществата в нашето тяло, от които обикновено нямаме голямо изобилие в наличност. Ролята на магнезия в голяма част от задължителните те Магнезият е едно от веществата в нашето тяло, от които обикновено нямаме голямо изобилие в наличност. Ролята на магнезия в голяма част от задължителните те 2020-05-08T14:58:42+03:00 Тайната сила на магнезия

Магнезият е едно от веществата в нашето тяло, от които обикновено нямаме голямо изобилие в наличност. Ролята на магнезия в голяма част от задължителните телесни процеси обаче, го превръщат в един от най-важните минерали. Всъщност, магнезий участва в над 300 процеса в организма и има ключова роля за работата на сърцето, кръвообръщението, мускулите и за намаляване на стреса. 

Различни проучвания сочат също, че повече от 80% от съвременните хора имат недостиг на магнезий. Продължителната липса може да предизвика проблеми със сърцето, вреда върху черния дроб, инсомния, промени в настроението, кариеси по зъбите и отслабване на мускулите.

Храни богати на магнезий

Добавянето на повече храни, които съдържат магнезий към диетата ви, е първата стъпка към това да осигурите достатъчен прием от това важно вещество. Боб и ядки, зелени листни зеленчуци и пълнозърнестите храни (като кафяв ориз и пълнозърнест хляб) съдържат най-много магнезий. За съжаление, изредените храни съдържат само около 10% от препоръчителната дневна доза, в случай, че се консумират умерено. Според някои скорошни проучвания, съвременните методи на обработка и производство на храните дори намаляват съдържащия се магнезий и продуктите всъщност съдържат и по-малко количество от минерала.

Как да се снабдим с достатъчно магнезий?

За да поддържаме нивата на магнезий в тялото, можем да се възползваме от няколко различни вида добавки с високи количества от веществото.

Ако не искате да ядете нечовешки количества боб и ядки всеки ден, съществуват натурални хранителни добавки с високи количества магнезий, които лесно можете да присъедините към режима си. Всъщност, има общо 9 вида магнезий и няколко вида хранителни добавки, от които можете да избирате. Трите препоръчителни видове магнезий са тези, които най-лесно се усвояват от тялото - те се наричат хелат, цитрат, и таурат. Често, другите видове са комбинирани с външни киселини (като тези в аспартам) или имат много ниско ниво на усвояемост. Добавки с магнезий се предлагат в няколко различни варианти, но най-често, като капсули или хапчета. Такива са например хранителните добавки на Vital Concept, които съдържат магнезий: DOUBLE MAGNESIUM и CALCIUM & MAGNESIUM.

Каква е разликата между различните видове капсули магнезий?

На пазара има голямо разнообразие от предлагане продукти магнезий. Основната разлика, както споменахме горе, се крие в конкретната форма магнезий, която се съдържа в съответния продукт. Повечето масови и по-евтини продукти са от формата "магнезиев оксид", която е доказано най-малко ефективна, т.е най-малко количество магнезий се приема от тялото. Много по-ефективна форма е цитратът, който в комбинация с карбонат се съдържа в добавката DOUBLE MAGNESIUM . Различни проучвания сочат, че цитратът се възприема между 4 и 10 пъти по-добре от тялото от оксида.

Какви ползи можете да очаквате от повече магнезий в тялото?

Както вече казахме, магнезият е съществена част от много телесни процеси (над 300) и затова неговото влияние се чувства по различни начини. Първото нещо, което ще забележите е по-малко умора в ежедневието ви и повече сила и издръжливост. Тази допълнителна доза енергия ще успокои нервната ви система като накара мозъка да отдели повече от “хормоните на щастието”, които от своя страна ще ви помогнат за по-спокоен сън и по-малко стрес. При по-възрастните, магнезиите действат против остеопороза и поддържат функциите на здравото сърце. Допълнителните свойства на веществото насърчават стомашно-чревното здраве и редовните процеси на храносмилането. Магнезият има и пряко влияние върху спокойния ритъм на работа на сърцето и кръвообръщението. Това намалява заплахата от много рискове, свързани със затруднената работа на сърцето.

Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки