Знаем, че живеем в особено време, но и преди и сега, когато температурите навън падат, вятърът става все по-суров, а слънчевите дни стават мираж, значи е дошло онова време от годината, в което трябва да сме особено внимателни за здравето си. Защото освен Covid-19, има и сезонни грипове и настинки, които ни вадят от добрия ритъм, в който сме влезнали. Когато прибавим мрачното и студено време,то връщането към добрата форма (физически и психически) става много трудно.
Добрата профилактика може да ни спести много главоболия (в пряк и преносен смисъл). Най-важното е да не стигаме до ситуация, в която трябва да взимаме вредни лекарства и още по-лошо да търсим помощ от лекар (особено в ситуации като тази).
Ето защо, подбрахме някои лесни и ефективни съвета за засилване на имунната система и поддържане на добра форма през зимата.
C(ц)арят на витамините
Напоследък всички разбрахме за това колко е важен Витамин D и че умереният му прием е препоръчителен. Но, когато става въпрос за витамини, никога не трябва да забравяме и за витамин C. И то поради една проста причина - основното му действие е да подобрява съпротивителните сили на организма и да засилва имунната система. Важно е да се знае, че витамин C не се образува в човешкото тяло и трябва да се набавя от външни източници – чрез храна или хранителни добавки.
Първосигнално повечето хора се сещат за цитрусите и в частност - портокалите, когато става въпрос за прием на витамин C. Тук обаче, ще ви изненадаме - в природата има много плодове и зеленчуци, които имат в пъти по-голямо съдържание на витамин C.
Такъв плод е например ацеролата, която е една от 15-те био съставки на хранителната добавка FOREVER. Ацеролата съдържа около 40 пъти повече витамин C от портокалите, а екстрактът от ацерола е една от съставките с най-високо съдържание на този витамин, която е позната в природата.
Други богати източници на витамин C са червените люти чушки, ягодите и шипките. Разбира се, цитрусите са достатъчно полезни и вкусни и не трябва да ги забравяме. С други думи – имате богат избор на продукти от природата, богати на жизненоважната аскорбинова киселина (витамин C). Ако все пак нямате време и възможност да я приемате редовно, може да разчитате на био хранителна добавка, която да снабди тялото ви с всичко необходимо. Достатъчното количество витамини в тялото ви, ще ви осигури спокойствие и ще му спестите вредните лекарства.
Връзката алкохол – сън
Сигурни сме, че сте чували реплики от рода на „пия чаша вино и спя като къпан/а“. Всъщност се оказва, че алкохолът през втората част от деня, не само че не помага, но и вреди на сънните ни цикли и особено на REM съня (очаквайте скоро статия и по тази тема). Така, сънят ни става непълноценен, а съзнанието ни се „чувства уморено“ още със събуждането. Лишени от достатъчно количество здрав сън, телата ни са по-слаби и податливи на зараза от всякакви вируси, с които е пълно навсякъде около нас – в метрото, в работата, в ресторанта, във фитнеса и дори у дома.
Разбира се, не казваме да не се консумира и грам от любимото ни вино или аператив след вечеря, но определено трябва да се прави разумно и не „на всяка цена“. Алкохолът забавя метаболизма, води до затлъстяване и сърдечни проблеми, а когато става въпрос за имунитета ни, консумацията на алкохол ни прави предразположени към сезонните грипове и настинки.
Добрият стар чай
Спокойно може да приемате чаят като животоспасяващо. Не, не преувеличаваме – просто се замислете защо чаят е издигнат в истински култ в източните култури. Да пиете повече чай, например в офиса по време на работа, има поне четири позитивни ефекта върху вашето здраве.
Първо, чаят хидратира тялото ви, което е безценно за премахването на токсини по естествен път чрез лимфната система. Парата от чая, която вдишвате пък отваря дихателните ви пътища и стимулира миниатюрните ресни, които покриват гърлото, да изхвърлят микроби по-ефективно. (Цигарите, например, правят обратното!) Често, билковите чайове е най-добре да се пият с лимон, който разрежда естествената слуз в гърлото, и мед, който пък действа като антибактериален лосион.
Добрата новина е, че в България има изключително богат избор от супер-билки, които могат да засилят имунитета и общото ви благоразположение в този период. А ние събрахме най добрите от тях в HEALTH TEA и HEALTH TEA KIDS за деца.
Ежедневната консумация на хубав чай определено е за предпочитане пред взимане на антибиотик през 8 часа, затова не подценявайте този съвет.
Има и други природни помощници.
Всеки път когато доктор е принуден да предпише на някой от пациентите си антибиотик за настинка, куркумата, медът, джинджифилът и лимонът викат: “Предупредихме те!”
Повечето сезонни настинки могат да бъдат предотвратени (или поне силно олекотени) ако интегрирате правилните билки, подправки и храни в ежедневието си. Има много източници на информация за съставките от природата, които е добре да приемате ежедневно в своята диета. Ние само ще сложим началото на вашия списък с основните: куркума, джинджифил, мед, лимон, ябълки, магданоз.
А ако нямате време за тези лечебни отвари, защо не разгледате уникалната CURCUMA?
Важното е обаче да сте редовни.
Едва ли сме открили топлата вода за вас със съветите ни по-горе. Сигурни сме, че всеки има своите добри практики за профилактика. Там, където повечето хора се провалят обаче, е постоянството. Или иначе казано, не е достатъчно да хапвате здравословно 2-3 пъти в седмицата или да приемате витамини и да пиете чай само, когато ви стане студено.
Знаем, че ежедневието ви може би представлява един пълен график, в който няма много време за размисъл, камо ли за готвене и търсене на храни богати на витамини. За тези от нас, които нямат ежедневен достъп до пресни плодове и зеленчуци, на разположение са хранителни добавки като HEALTH, FOREVER, CURCUMA. А предпазливите родители, които искат децата им да получават съставките, от които се нуждаят всеки ден, за да са здрави, вече са открили невероятния HEALTH TEA KIDS.
